Nous ne vous apprendrons rien en vous disant que boire de l’eau est important. Même si vous savez que vous devez rester hydraté, boire suffisamment d’eau est parfois une habitude difficile à acquérir.
Que ce soit parce que vous n’aimez pas le goût de l’eau ou parce que vous n’y pensez pas, nous avons des astuces qui vous aideront à adopter un mode de vie hydraté !
Améliorer le goût de l’eau
Certaines personnes ne boivent pas suffisamment pour une raison bien précise : elles n’aiment pas le goût de l’eau – ou son absence de goût. Plusieurs solutions peuvent remédier à ce problème.
D’abord, si le manque de goût de l’eau vous inspire peu, tentez d’y mettre un peu plus de vie ! Dans une carafe, vous pouvez ajouter :
- De la menthe ou du basilic
- Du citron, de la lime ou de l’orange
- Des fruits rouges
- Du concombre
- Et plus encore !
N’hésitez pas à combiner plusieurs saveurs ou à expérimenter de nouvelles infusions. Pourquoi pas une eau fraise-basilic ou gingembre-citron ? Les infusions à froid de thé et de tisane sont une autre possibilité pour s’hydrater lorsqu’il fait chaud. Manger des fruits et légumes riches en eau pourra aussi vous aider.
Dans tous les cas, évitez les boissons sucrées comme les jus et boissons gazeuses, qui ne vous hydratent pas autant en raison du processus de digestion du sucre :
« Leur forte concentration en sucre est diluée par le processus d’osmose qui utilise de l’eau de votre corps dans votre petit intestin[1]. »
Si vous n’aimez pas boire l’eau de votre robinet, demandez-vous pourquoi : est-ce que le goût vous déplaît ? Votre eau a-t-elle une odeur particulière ? Devez-vous laisser couler le robinet longtemps avant d’obtenir une eau fraîche et de bon goût ?
Régler le problème à la source
Les cas énoncés précédemment semblent indiquer une cause sous-jacente au mauvais goût de votre eau. En effet, certains contaminants comme le soufre, le fer, le chlore et le plomb peuvent donner un goût ou une odeur désagréable à votre eau.
Dans ce cas, identifier la source du problème pourrait changer votre façon de voir la consommation d’eau ! En réalisant une analyse gratuite de votre eau chez Culligan, vous pourrez en avoir le cœur net. Nous pourrons ainsi vous diriger vers le système de filtration d’eau qui réglera votre problème, vous procurant une eau agréable à boire.
Une eau bien froide vous encourage à boire davantage ? Un refroidisseur d’eau pourrait bien être la solution !
Avoir une bouteille réutilisable en tout temps
Lorsque le problème n’est pas le goût de l’eau, c’est souvent une question d’habitude. Si vous avez tendance à oublier de boire de l’eau ou si vous n’y avez pas accès lors de vos déplacements, une gourde est un petit investissement qui vous rapportera beaucoup !
Lorsque l’eau est à votre disposition, cela vous encourage forcément à en boire davantage. Bonus : les bouteilles réutilisables vous permettent d’éliminer les bouteilles en plastique. Vous ne serez pas tenté d’acheter une bouteille sur le pouce parce que vous avez une soif à étancher pendant vos déplacements.
Avoir une bouteille d’une contenance d’au moins 750 ml est idéal. La consommation recommandée se situant généralement entre 1,3 L et 2 L, une bouteille de 750 ml simplifie le calcul : buvez 2 bouteilles par jour et le tour est joué !
Notez que l’apport recommandé varie en fonction de facteurs comme le poids et le niveau d’activité.
C’est une astuce que vous pouvez aussi mettre en place à la maison : remplissez une bouteille ou un pichet de 1,5 L ou plus et assurez-vous de l’avoir bu au complet avant la fin de la journée.
Se fixer des objectifs
Si vous savez que votre consommation d’eau est insuffisante, fixer des objectifs concrets au quotidien vous aidera à adopter de saines habitudes de vie. Identifiez des moments précis où vous vous imposez un verre d’eau. Généralement, 6-8 verres équivalent à 1,5-2 L. Vous pourriez, par exemple, prendre un verre :
- Au réveil
- En commençant la journée de travail
- À chaque pause (avant-midi, midi, après-midi)
- En revenant du travail
- Au repas
- Avant le coucher
Quel que soit votre mode de vie, établissez des moments précis où vous devrez vous servir un verre d’eau. Vous pouvez même télécharger une application si cela vous aide !
Chez Culligan Québec, nous encourageons la santé de la population en leur procurant une eau saine et fraîche. Envie d’améliorer la qualité de votre eau à domicile ou au bureau ? Découvrez nos produits de filtration d’eau !
[1] https://www.tvanouvelles.ca/2023/05/06/des-boissons-qui-hydratent-mieux-que-leau
